jak długo

cześć 1. HIIT to jak najbardziej trening nie doczytałam jaki masz staż na siłowni, ale HIIT jest treningiem bardzo zaawansowanym. 2. cheat day to dzień z odstępstwem od diety, zupełnie rózny od DNT (dnia nietreningowego). Przy takim poziomie %bf na razie możesz zapomnieć o czitach na najbliższe długo aha, i edytuj swoje posty, żeby nie pisać 3 [...]

[...] 3.150g ryżu, 120g piersi, 25g wpc,30g rodzyenk, jabłko 4.połowe mega pizzy;d 5.250g twarogu Niby kalorie na poziomie, ale z nie do konca czystego zarcia. Aha i jeszcze jakieś dwa ciastka weszły. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Niedziela– 7.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png wkleje potem, albo i nie ale trzymana [...]

[...] nawet. ale wnioski wyciągnięte na przyszłość. 9/10 - DT Trening A - 'domatorki' - bez przysiadów. ale to trzeci trening w tym tygodniu, więc mimo rozwalonego tygodnia, tak jak sobie obiecałam, norma 3 treningów/tydzień wyrobiona. bonusowo - 10 niedoskonałych półpompek wąskich tricepsowych plus barbell glute bridge. *bonus: barbell glute bridge [...]

Jestem po: - treningu podobno lekkim (nie czuję) - obiedzie sporym (jw.) - drzemce głębokiej i ciemnej jak studnia Poranne bieganie dało mi sporo tlenu i energii na pierwszą połowę dnia. Wzięło sobie w zamian trochę energii, której potrzebowałem po treningu. Myślę, czy w dni z treningiem regularnym nie jeść mocniejszego drugiego śniadania. [...]

[...] z wyzwań. Otwarcie to przyznam: niezbyt fortunny wybór. Wolałbym coś innego. Okazuje się, że cykl przygotowań to morderczo nudne biegi odbierające radość z biegania jako takiego i - chyba - dewastujące organizm. Zdecydowanie wolałbym zabawę w bieganie (Fartlek, interwały, długie marszo-biegi turystyczne) niż takie gmeranie nogami w [...]

rzabba - OK, sama nie jestem pewna, więc albo sprobuje to jakoś nagrać, albo poczekam na instruktora, ktory jest aktualnie na urlopie co by popatrzył i powiedział czy jest dobrze. 16.06.2015 Dzień 23 DNT spacer 9km (5.7km/h) - powrot z badań rower 10km+10km - do i z pracy Po wczorajszym treningu wszystko mnie boli, a do pracy jechałam pod wiatr, [...]

[...] ciągnie mnie do tłuszczu %-) Pozwólcie, że nie będę wszystkiego wypisywać, bo nawet nie pamietam. Zauważyłam też, że dużo lepiej mi się funkcjonuje na 3 dużych posiłkach, jak mam wolne to zwykle tak jadam, w pracy to srednio możliwe, bo tam nigdy nie wiem kiedy będę mogła zjeść, czasem mam czas raz na godzine podziabać, a czasem mogę się [...]

4.05.2016 MISKA: jeszcze nie do końca czysta Fizjo: Dziś to bolało jak diabli, cały czas jest spięcie. Pokazał mi też kilka ćwiczeń na „berecie”, będę wprowadzać. Spacer: 10.3km (~1:50) pieszy powrót Zdecydowałam się też na lek przeciwzapalny, bo juz dość długo pojawia się ten ból w okolicy miednicy, całą resztę dolegliwości udało się wyeliminować [...]

[...] powtórzenie zrobić, ale nie dało rady SKOS, ROZPIĘTKI - tu już lżej, tak w sam raz BICEPS - zmniejszyłem obciążenie, zwiększyłem ilość powtórzeń - dobra myśl. Jednak biceps jakby wolał - CHCEMY JESZCZE KILKU SERII! Myślałem, że po tak długiej chorobie będą spadki, a tutaj nie tak źle DIETA I POSIŁEK Płatki owsiane 125g Jajko kurze całe 60g [...]

[...] uwadze dodatkową aktywność na silowni i aero. Ilość tłuszczy: 75g - OK 7.00 I ŚNIADANIE (w czwartki przed aerobami - tylko kawa z cukrem) - uważaj na żołądek, on nie lubi jak sie go traktuje kawą, gdy jest pusty. Cukier mi sie nie podoba - grejpfrut 100g - w dzień aero OK, w dzień z silownią daj go po silowni. - chleb chrupki pełnoziarnisty [...]

[...] 150g (2/kg) Węgle: 138g (1,8/kg) Tłuszcze: 68g (0,9/kg) Co Ty na to? 7.00 I ŚNIADANIE (w czwartki przed aerobami - tylko kawa z cukrem) - uważaj na żołądek, on nie lubi jak sie go traktuje kawą, gdy jest pusty. Cukier mi sie nie podoba OK, dałam się Wam przekonać i zostaje gorzka kawa, ale z mlekiem 0% - twaróg półtłusty 30g - daj tu [...]

[...] caly dzien dokuczaly mi straszne wzdecia(moja zmora odkad pamietam). Dzisiaj na wieczor wypilam sobie herbatke z rumianku,moze cos pomoze. Wczoraj odbyl sie trening,znowu jakos dlugo trwal,bo ponad godzine,musialam sie tez bawic w zamiane obciazen,przez co pewnie nie do konca byl dobrze wykonany. Ale karnecik bedzie lada dzień Tak wlasnie [...]

[...] 19)/// dextrozy wez 30-40gr glutaminy 7gr,swq 50 gr!!! (a nie 150)-ok. 30min po treningu ///2. Mam jeszcze Carbo i nie wiem za bardzo co z tym zrobić, kiedy to wszmać i w jakiej ilość. Łatwo łapie tłuszcz./// mozesz je zaczac pic 20 min po rozpoczeciu treningu,oraz po nim do kreatyny,wtedy to zminejsz dextroze do 20gr i dodaj 20grcarbo [...]

[...] nie mięśniami. Korekty robisz... w stawie biodrowym. 4. Każde napięcie mięśnie odległe od linii strzału zostanie uwolnione w chwili spustu strzały i wpłynie dramatycznie na jakość strzału. 5. Punkt kotwiczenie. Palec wskazujący pod kością policzkową - opuszka zahaczona o dziurę po prawej górnej czwórce. 6. Oko lewe musi być wyżej niż oko prawe. [...]

Dzięki czuję się dobrze a nawet świetnie. Wiem że kręgosłup jest tylko jeden ale ten sport jest dla mnie tak ważny, że pomimo tego iż kręgosłup jest naprawdę obciążony to kocham ten sport może nie tak jak moją dziewczynę ale będę go uprawiał tak długo aż mi się nie złamie.

jak slysze Lucek to mi sie od razu przypominaja Redrum, Kilop, Bigger, Lalka, Maku, Sonbaty ... dlugo by wymieniac

[...] 8 lat temu miałem również młodzieńcze powolne złuszczenie głowy kości udowej lewej (4 druty K-2 z tego co pamiętam...albo K-1...) i przysiadłem ze 100 na plecach...wydaje mi się, że nieźle jak na początek fajne takie przysiady... kolejna próba ognia w sobotę! Już nie mogę się doczekać! Zmieniony przez - emenems w dniu 2005-10-19 15:39:27

ja cię wezmę. będe ssał bardzo długo, aż staniesz sie pomarszczna jak rodzynek. bedziesz sie wiła z roskoszy bo wielkie sa pokłady sexu we mnie. zdr.

2 minuty biegu serio? Ja po 1 min biegu umieram. Trucht polecam:) A z kiełbasą to mam jak z czekoladą - długo długo sie trzymam i nie jem w ogóle. A jak mnie dopadnie raz na miesiąc to leci całość jaką znajdę w lodówce... A na co dzień to tłumaczę sobie, ze azotany/azotyny etc. To 2400 to takie masz skalkulowane na zero?

[...] i dobrze bo popieram go rękami i nogami! Kiedyś ćwiczyłam TYLKO AEROBY, spadek kilogramów miałam nieznaczny. Miałam nawet odczucie, że mięśnie mi spadły a tłuszcz siedzi jak siedział! Dziwiło mnie też że "wyjadaczki", które chodzą od 5 lat na aeroby (TBC, itp) są wciąż lekko pulchnawe, mimo że zasuwały ostro- codziennie na żwawe [...]